吃虾蟹会让胆固醇升高？ 大家都错

很多人特别喜欢吃海鲜，尤其虾、蟹最受到欢迎，更是餐桌上常见的料理；不过，吃虾蟹到底会不会胆固醇升高呢？其实，大部分胆固醇是由肝脏合成，饮食仅占少部分，因此胆固醇升高跟饮食没有直接关系。

胆固醇不可少 细胞重要原料

胆固醇是人体不可缺少的物质，为组成细胞膜的主要成分，也是合成荷尔蒙的重要来源，不完全会危害人体健康，而是取决于胆固醇的类型。

胆固醇分好坏 坏胆固醇伤血管

胆固醇可分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL）及低密度脂蛋白胆固醇（LDL），高密度脂蛋白胆固醇可帮助清除血管中的胆固醇至肝臟代谢，称为好的胆固醇，而低密度脂蛋白胆固醇则容易累积于血管壁，损坏大小血管，造成血管发炎、硬化及阻塞，提升心血管疾病的风险，也就是坏的胆固醇。

饮食与胆固醇升高 没有绝对关系

胆固醇升高与饮食有关吗？人体中的胆固醇25％来自饮食，另外75％由肝臟合成，胆固醇摄取较多时，肝脏合成就减少，胆固醇升高与多吃鸡蛋、虾蟹，并没有绝对的关系；不过，仍建议保持饮食健康，减少摄取高胆固醇食物。

正常人总胆固醇 应低于200

正常人的总胆固醇应低于200mg/dL，高密度脂蛋白胆固醇要大于40mg/dL，最好超过60mg/dL，而低密度脂蛋白胆固醇应小于130mg/dL，最好控制在100mg/dL以下。

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