吃左旋肉碱减肥真的有用吗？

经常听到有些朋友说正在吃左旋肉碱减肥，一问是否瘦了，不少都直摇头。其实，吃左旋肉碱减肥真的有用吗？

左旋肉碱是我们体内的一种化合物，能促进脂肪酸氧化，以产生能量。但它并不能直接分解脂肪，只在其中充当运载工具的角色。

普通人完全可以通过自身合成和日常饮食（如畜肉、禽肉、鱼和乳制品）获取充足的左旋肉碱。人体肌肉在静态时也有足够的游离肉碱。只有当人体消耗了大量能量，体内原有的左旋肉碱不足以让脂肪转化时，补充左旋肉碱才有效。如果不运动，光吃左旋肉碱对减肥是无效的。

总之，减肥不是吃点左旋肉碱这么简单。更关键的是，遵循健康的生活理念，注重科学的饮食、运动方法，改善饮食和生活习惯，以乐观积极的态度去面对，努力控制好体重，才能收获健康。

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作者：刘萍萍，营养师&科普作者。

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