体态康复问答｜看照片讲体态，这样的腿型应该如何改善

问：博士你好 请问我这个是o型腿还是xo型腿啊，从上往下看腿特别的弯，以前鞋子右侧磨损特别严重现在走路努力把重心放在脚的左侧了，看了你微博上的回答感觉我和其他提问的o型腿不大一样，不敢轻易随便尝试做矫正运动，请告诉我一些可以改善的矫正方法，跪下给你磕头了！

答：

根据照片判断，你的腿型属于股骨内旋+膝超伸型O型腿，膝关节对位上有一些膝内翻，小腿肌肉略微外翻，走路时脚掌外侧承重略大。

矫正思路：

1、改善股骨旋内

2、改善膝超伸

3、改善步态承重模式

具体方法：

1、泡沫轴滚压大腿外侧阔筋膜张肌：30秒*3组

2、泡沫轴滚压小腿外侧：注意小腿外旋，把小腿外侧放在泡沫轴上，30秒*3组

3、泡沫轴滚压大腿前侧：30秒*3组

4、侧卧弹力带腿外展：20次*3组

5、弹力带臀桥：20次*3组

6、弹力带直腿倒退走：10米*3组

7、步态训练：改善足底承重，走路时支撑侧的大腿内收，将承重点移至足底内侧，避免脚掌外侧受力过大。

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发布媒体：好百科 作者：张魏磊