想要减重的人士，应尽量选择低能量密度的食物。此外，还要注意在餐桌上的进食顺序——先吃能量密度低的食物，最后才吃能量密度高的食物。如此，不但能摄入充足的营养，少吸收有害健康的油脂，并且不需要刻意“挨饿”，轻易减重。... ...

炎热的夏季，补水成了第一刚需。聪明补水的做法是：平时不要等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次主动补水。... ...