只要是对健身有一点了解的人，对增肌和减脂这两个词就不会陌生。这两个词组合在一起对于大部分人而言，可能就是在健身上想要达成的长期目标。... ...

增肌必备的10种食物，赶紧加入你的饮食清单！ ...

今天教大家一个“三步快速减肥计划”，执行后体验还是不错的：能明显降低食欲，不用忍饥挨饿快速减肥，还可以提高代谢水平。... ...

今天要给FitTimers引入一种名为“等长动态训练”已的方法，这种方法将动态训练和静态训练相结合，可以给肌肉更大的刺激，对于增肌平台期的小伙伴们再适合不过了。... ...

下背部的不适、疼痛已成为现代人最严重的通病之一，不管是久坐人群疼痛还是高水平的训练者，都有可能经历下背部疼痛。... ...

肌肉酸痛大多情况下能证明我们的训练到位了，不少FitTimers也会因此成就感满满。但是有的时候，酸痛可能代表你受伤了。... ...

每个肌肉满满、线条紧致的肉体，都是从健身小白起家的。健身路上总会有一些令人啼笑皆非、脑洞大开的问题，你会不会曾经有过这些疑问呢？... ...

“过度训练”这个词最近似乎越来越时髦了，以至于随便状态不好就丢出一句“你这是过度训练”。过度训练会造成疲劳无力、没有训练激情、持续的肌肉或关节疼痛、训练效果差、免疫力降低等等……... ...

深蹲，力量训练之王。相信无论是练 bodybuilding、力量举，还是CrossFit都会练到深蹲。... ...

“什么时候健身效果最好啊？”——相信这是具有一定健身基础的FitTimers被问到频率很高的几个健身问题之一。你是怎么回答他们的呢？早上？中午？下午？晚上？... ...