团课就是健身房里的“麦当劳”。尽管这听起来会多少让团操教练有些不爽，但团课和快餐还真有那么点像，那就是他们都是“自助服务”。那么我们如何选择团课才能最大程度达到平衡发展呢？... ...

大家都明白“三分练、七分吃”的，也知道最好远离快餐和零食。但要想吃得足够健康，你还需要花些时间来研究和区分什么是好的食物，什么是坏的食物。你真的摄入了高质量的营养吗？... ...

用10次的最大重量来完成20次——听起来不可思议是吗？等你学会了这个“阶梯训练法”，你就能体会到那种“生不如死”的灼烧感，然后你要做的就是好好休息，等着肌肉生长就行了... ...

俯卧撑是一个动用到全身肌肉的功能性动作，既能够刺激上肢肌肉，强化力量，也能够募集核心肌群。不仅如此，作为自重训练之首，它不受器械和场地的限制，随时随地，随心所欲。... ...

顽固脂肪在生理层面和其他脂肪有很大不同。顽固脂肪对胰岛素敏感度更高、血流量更少，它们比内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧。顽固脂肪一般分布在女性臀部和大腿及男性的腰腹上。... ...

脖子为什么重要呢？因为它连接我们的脸，脸最重要。我们的下颌和脖子的过度处，如果没有明显的沟壑来展现面部轮廓，就会给人“肉肉”的感觉。... ...

FitTimers吸引妹子法宝，除了6块腹肌之外，还有结实粗壮的手臂。给大家带来一套效果极佳的手臂训练计划，趁着冬天闷声憋个大招，等到夏天这个适合露肉的季节来临，就去尽情炫耀吧！... ...

开始练习深蹲的你，一定有许多疑问，比如什么时候开始每周三练？什么时候开始进行不同类型的深蹲？答案和你所处训练阶段的目标密切相关，让我们来看看吧！... ...

训练完感觉到肌肉酸痛，很多人都引以为傲。但你了解这其中的误区吗？ ...

健康迷人的背部线条可不光是为了穿衣服好看。良好的背部形态也是避免背部疼痛、影响身姿体态的关键。... ...