8种你绝不能错过的食物，好吃又健康。 ...

炎热的夏天来了，不少妹子都换上了清爽的吊带装。可是拜拜肉和副乳像头拦路虎，把自己拦在美丽的外面。下面介绍的这个几个训练动作，能帮你打造出健康性感的肩部手臂线条。... ...

你可能被标题骗了进来，主页君先要澄清一下：局部燃脂是不可能的。但研究显示，HIIT（高强度间歇训练）比起传统有氧运动更有助于调动顽固脂肪，而顽固脂肪大多存在与腹部。... ...

如何提高新陈代谢？ ...

经常做有氧心肺训练（如跑步）的FitTimers肯定会对自己的有氧强度感到疑惑：跑太快，体能跟不上；跑太慢，又好像成为了饭后散步大妈……到底应该控制在什么强度？... ...

什么是减重？什么是减脂？如何减脂？ ...

应对下背部疼痛或是腰间盘突出，“按摩保暖、不提重物、注意坐姿、系腰带”等等都是有必要的，但是最重要的是加强你自己的“核心肌群”，它们是保护你的腰椎防止它受伤或不适最关键的因素。... ...

4个“快速燃脂又不粗腿”的动作 ...

不管是穿衣还是赤膊，结实漂亮的双肩都让男人们更有魅力。在此分享一下我个人的练肩习惯，以下重量以自身习惯重量为例，大家不妨一试。... ...

常久坐；靠背坐（应该让大腿后侧离开座椅）；分腿坐；走得慢；步幅小；走路屈膝幅度大；走轨道步；逃避楼梯；分腿站立；骨盆前倾站立；驼背圆肩；常低头；腹部爱放松；总爱躺；不爱体育活动。... ...