3D动画课堂｜矫正圆肩驼背第13集：四足支撑胸椎屈伸训练 ...

增加胸椎旋转活动度，伸展放松胸肌！ ...

这是上期坐姿训练的进阶，矫正训练应该按照正确的顺序流程进行！ ...

通常我们都知道圆肩驼背体态脊柱在矢状面上的活动度会缺失，也就是胸椎伸展受限，但是要矫正圆肩驼背体态，脊柱在额状面上的活动度也是需要通过训练提高的，具体方法请看视频！... ...

这个动作能在固定腰椎的情况下伸展胸椎，强化训练脊柱伸肌，稳定肩胛骨，增加胸椎后伸的活动度... ...

在之间的视频中关于圆肩驼背体态特征的描述中我们讲过，有这种体态的人腘绳肌可能会缩短，今天我们讲讲怎样拉伸腘绳肌，增加腘绳肌的长度！... ...

坐姿伸展胸肌，增加胸椎活动度 ...

从今天开始我们将介绍矫正圆肩驼背体态具体的训练方法，这是第一个练习，能够增加脊柱活动度，改善动作控制！... ...

胸椎灵活性的意义 ...

圆肩驼背体态系列讲解第二集：圆肩驼背体态常见特征！ ...